En los últimos años se ha popularizado el uso de la biotina para el pelo, como garantía de mayor fortaleza, densidad y mejor aspecto en general. Pero, ¿Qué hay de cierto en esa voz popular?
La biotina ayuda al desarrollo de los tejidos de rápida reproducción, como es el caso del cabello. De esta forma, favorece su crecimiento, aporta elasticidad y evita su rotura.
Al mismo tiempo, actúa a nivel de las raíces, incrementando los niveles de oxígeno y mejorando su nutrición. Esto fortalece el bulbo capilar, evita la caída del cabello y favorece su densidad.
Contenidos
¿Cuál es la mejor biotina para el pelo?
Como casi todo en la vida la respuesta a esta pregunta es, depende. Y es que, existen múltiples razones por las cuales puedes decidirte a consumir suplementos nutricionales para favorecer la salud de tu cabello.
Estoy dando por hecho que, si buscas la mejor biotina para el pelo, es porque sospechas que la causa de la caída o falta de densidad de tu cabello es por un déficit de esta vitamina.
En caso contrario, puede interesarte el artículo de las mejores vitaminas para el pelo. Estas, constituyen suplementos nutricionales más completos, diseñados para la caída del cabello ocasional u hormonal.
Dicho esto, te ofrezco la descripción de 5 de los mejores productos con dosis altas de biotina para el pelo, la piel y las uñas. Aquí encontrarás el que más se adapte a ti, según tus necesidades específicas.
¡Vamos allá!
Resumen de los 5 mejores suplementos de biotina de alta dosis para el pelo
En la siguiente tabla, te muestro un resumen de las principales características de los mejores suplementos nutricionales a base de biotina, para fortalecer tu cabello.
Aquí podrás elegir rápidamente, el que más se adapte a tus necesidades.
Descripción de los mejores suplementos de biotina de alta dosis para el pelo
Todas las formulaciones descritas en este artículo, son aptas para hombres y mujeres, y a pesar de su elevada concentración, no constituyen ningún riesgo para la salud.
En cualquier caso, cabe destacar que, no debes consumirlas si tienes menos de 18 años. Como cualquier complemento alimenticio, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
Deben mantenerse fuera del alcance de los niños. Y, si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas algún medicamento o padeces alguna enfermedad, debes consultar a tu médico antes de consumirlos.
Vitamaze® Biotina 10 000 mcg + Zinc + Selenio
♥ El suplemento de mejor biodisponibilidad y más fácil absorción. Ideal para alérgicos, veganos y vegetarianos, que busquen un suplemento de alta dosis de biotina para el fortalecimiento del cabello, piel y uñas.
Se presenta en un frasco con 365 comprimidos, suficientes para un año de tratamiento, por lo que la relación calidad precio es muy buena.
Contiene una dosis elevada de biotina (10 000 mcg), en combinación con Zinc y Selenio, que ayudan al mantenimiento del cabello, piel, uñas y huesos en condiciones normales.
Además, dichos minerales, también favorecen el funcionamiento del sistema inmunitario, contribuyen a la función tiroidea normal y protegen contra el daño oxidativo.
La formulación de este suplemento de biotina para el pelo, está diseñada de forma tal que garantiza una absorción óptima de sus principios activos.
Está libre de lactosa, gluten e ingredientes genéticamente modificados, pesticidas, fungicidas, fertilizantes artificiales u otras sustancias dañinas, por lo que es bien tolerado por alérgicos. También es apto para veganos y vegetarianos.
- Formulación con gran biodisponibilidad (fácil absorción de los principios activos)
- Bien tolerada por alérgicos
- Apta para veganos y vegetarianos
- Comprimidos pequeños (fáciles de tragar)
- Buena relación calidad-precio
- Puede provocar sequedad bucal
Nutralie Biotina 10 000 mcg + Zinc + Selenio + Vitaminas D y E
♥ Es la formulación más completa. La solución perfecta para aquellos que buscan un suplemento de dosis alta de biotina, combinada con otras vitaminas y minerales para el pelo, la piel y las uñas. Favorece el sistema inmunitario y protege contra el daño oxidativo.
Viene en un frasco que contiene 120 cápsulas 100% vegetales, el cual está envasado al vacío para preservar su contenido. Las cápsulas son aptas para veganos y vegetarianos y su tamaño no supone ningún problema a la hora de tragarlas, además no tienen mal sabor.
Además, los efectos antioxidantes que aporta la vitamina E, evitan el envejecimiento celular.
Solo puedo ponerle una pega, y es que, a diferencia de otros envases que traen tratamiento para todo el año, este solamente cubre 4 meses. Aunque no considero que sea un producto caro, teniendo en cuenta la relación calidad precio, es cierto que es menos económico que otros del mercado.
- Fórmula muy completa
- Apto para veganos y vegetarianos
- Fácil de tragar
- Menos económico que otros productos similares
MaxMedix Biotina Complex 10 000 mcg + Zinc + Selenio
♥ Magnífica oportunidad para aquellos que buscan una dosis alta de biotina para el pelo, las uñas y/o la piel a una excelente relación calidad precio. También para los que están llevando a cabo una dieta keto.
Contiene 365 comprimidos, suficientes para un año de tratamiento, ya que la dosis diaria recomendada es de 1 al día, preferiblemente por las mañanas con un gran vaso de agua. Los comprimidos son pequeños, lo cual permite su fácil deglución.
Esta fórmula con alta concentración de biotina (10 000 mcg), también incluye Zinc y Selenio como principios activos.
La diferencia con otros productos similares está en su contenido de aceite de coco, que favorece el rendimiento físico, la función cerebral y la memoria. También puede tener un impacto positivo en el control de peso y en la reducción de los niveles de azúcar en sangre.
- Contenido de aceite de coco (ideal para dieta keto)
- Fácil deglución
- Adecuado para veganos y vegetarianos
- La mejor relación calidad precio
- Los comprimidos no son fáciles de partir
Solgar Biotina 300 mcg
♥ La mejor elección si buscas un suplemento de biotina de alta concentración, pero sin llegar a sobrepasar en exceso, los niveles diarios recomendados en condiciones normales.
Solgar ha diseñado este suplemento de biotina de alta dosis (300 mcg), sin otros principios activos. Por lo que, los beneficios que proporciona, son únicamente los derivados de esta vitamina. Especialmente indicado para el fortalecimiento y crecimiento del pelo y las uñas.
No contiene azúcares, ni sal, ni gluten, ni derivados lácteos. Por lo tanto, es un producto apto para diabéticos, hipertensos, celíacos y alérgicos e intolerantes a la lactosa y a las proteínas de la leche.
Tampoco incluye almidón, ni levadura, ni trigo, ni soja, dentro de sus componentes. Está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes, ni colorantes artificiales. Por todo ello, es bien tolerado por la mayoría de las personas.
Aunque, si tienes algún tipo de alergia, es recomendable que revises la lista de ingredientes para que te asegures de que puedes consumirlo, sin riesgo alguno para tu salud.
- Marca farmacéutica de gran prestigio internacional
- Comprimidos fáciles de tragar
- Alta tolerancia por alérgicos
- Puede ser consumido por veganos y vegetarianos
- Solo contiene biotina
Biotina Natural 12000 mcg Dosis Alta
♥ La preferida por aquellas personas que buscan un extra de biotina para el pelo, las uñas y para fortalecer su sistema inmunitario. Se trata del producto de mayor concentración del mercado y solo la recomiendo si existe riesgo de padecer déficit de esta vitamina.
Este suplemento nutricional, está formulado con una dosis muy alta de biotina (12 000 mcg). Se presenta en un frasco con 365 comprimidos, que cubren un año completo de tratamiento, ya que la dosis recomendada, no debe sobrepasar 1 comprimido al día.
Se trata de una fórmula 100% natural, sin derivados animales y sin gluten. Esto lo hace perfecto para los que llevan una dieta vegetariana o vegana, keto y para personas celíacas. Además, es totalmente puro y no contiene químicos, ni aditivos.
- Concentración más alta de biotina
- Producto 100 % natural
- Suficiente para un año de tratamiento
- Apropiado para veganos y vegetarianos
- Libre de gluten
- Carece de otros principios activos para el pelo
- No recomendado si no existe déficit de biotina
¿Qué es la biotina?
La biotina es una vitamina del grupo B, denominada Vitamina B7, Vitamina B8 o Vitamina H. Al ser una vitamina hidrosoluble se absorbe muy fácilmente. Además, está presente en una gran cantidad de alimentos como carnes rojas, pescado, yema de huevo, frutos secos, legumbres, cereales, frutos rojos, entre muchos otros. Esto hace que, sea muy raro encontrar personas con déficit de biotina.
Simplemente con llevar una dieta balanceada, será suficiente para obtener las cantidades requeridas por el organismo para su normal funcionamiento.
Sin embargo, dicha hidrosolubilidad también favorece su eliminación a través de la orina. Con lo cual, no se crean reservas en el cuerpo humano y se hace imprescindible consumirla a diario.
Por otro lado, no existen evidencias de que la biotina produzca efectos adversos en el organismo y, al no acumularse, el peligro de intoxicación es muy bajo.
Es por ello que, consumir altas dosis de biotina no constituye ningún riesgo para la salud. Por el contrario, se ha descrito su efecto positivo en el tratamiento de algunas afecciones del sistema nervioso, déficit de biotina y algunos tipos de alopecia.
De hecho, es ampliamente recomendado por dermatólogos, en tratamientos orientados a mejorar la salud del pelo, la piel y las uñas.
Beneficios de la biotina en el organismo
Pero, los efectos de la biotina no se limitan a la salud del cabello. En general, aporta grandes beneficios al organismo. Algunos de los cuales, te comento a continuación:
- Mejora el aprovechamiento de los nutrientes para crear energía.
- Interviene en procesos que ayudan al buen funcionamiento de la piel.
- Juega un papel importante en el fortalecimiento de las uñas.
- Actúa a nivel del sistema nervioso, contribuyendo a una función psicológica normal.
- Ayuda al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- Regula el control de los niveles de glucosa, favoreciendo el metabolismo de le insulina.
- Mejora el estado de ánimo y ayuda en casos de depresión e insomnio.
- Fomenta el crecimiento y la regeneración de los músculos.
- Favorece el sistema inmunológico, entre otros
¿Cuál es la dosis de biotina necesaria para mantener el pelo en buenas condiciones de salud?
No se ha establecido una dosis diaria recomendada (RDA) de biotina. Sin embargo, sí que se ha determinado una ingesta adecuada (IA) para adultos sanos (mayores de 18 años), la cual es de 30 microgramos al día.
Como ves, la concentración de todos los suplementos anteriormente descritos, supera ampliamente dicha ingesta. Sin embargo, existen estudios que avalan el uso de dosis elevadas, en el tratamiento de los síntomas relacionados con su déficit.
Por otro lado, no existe una prueba de laboratorio que identifique los bajos niveles de biotina. Y, dado su bajo nivel de toxicidad y su fácil eliminación, los suplementos alimenticios de biotina en dosis altas, son muy recomendados cuando se sospecha su carencia.
Principales causas de déficit de biotina
Como hemos destacado durante este artículo, la biotina se encuentra en una gran cantidad de alimentos, por lo que su carencia en el organismo es inusual.
Sin embargo, existen algunas situaciones que provocan bajos niveles de biotina, con los consecuentes efectos negativos para el pelo, la piel, las uñas y en general, para todo el organismo. Algunas de ellas son:
- Carencia de biotinidasa debido a una condición hereditaria.
- Personas sometidas a diálisis renal.
- Hábito de fumar.
- El consumo simultáneo de ácido alfalipoico y biotina, interfieren de forma tal que, una disminuye la absorción de la otra y viceversa.
- Lo mismo ocurre con la biotina y la vitamina B5, cuando son ingeridas al mismo tiempo.
- La clara de huevo cruda contiene una proteína llamada avidina que impide la absorción de la biotina a nivel intestinal. Por lo que, las personas que consumen huevos crudos habitualmente, pueden correr el riesgo de sufrir falta de biotina.
- En general, cualquier condición que impida o limite llevar a cabo una dieta variada y equilibrada.
¿Qué debes saber antes de tomar biotina para el pelo?
La biotina puede interferir con los análisis clínicos de laboratorio. Esto puede derivar en falsos resultados, los cuales pueden ser muy reducidos o muy elevados en dependencia del tipo de análisis.
Dicha interferencia, es especialmente significativa en la determinación de hormonas tiroideas. Es mayor en personas que sufren de insuficiencia renal y aumenta con dosis elevadas.
Por lo que, si estás tomando suplementos de biotina para el pelo, debes suspenderlos antes de realizarte una analítica de sangre.
De igual modo, debes informarlo a tu médico o al personal de laboratorio.
Otros suplementos de biotina a altas dosis para el pelo que puedes valorar
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Yo tomo biotina desde hace muchos años por recomendación médica. Hago ciclos de 3 meses en primavera y en otoño y me va fenomenal, ahora estoy tomando Solgar.
Hola Carmen, gracias por tu comentario Solgar es un laboratorio farmacéutico de mucho prestigio y calidad. Sus cápsulas de Biotina son un gran suplemento alimenticio.